Out of Shape

Definition / 定义

out of shape（短语，常用口语）

1. （人）体能差、不够健壮、缺乏锻炼；也可泛指状态不佳（尤指身体状态）。
2. （物）变形、走样、不成形。
   （语境不同含义会有侧重，但最常见的是第1种“缺乏锻炼”。）

Pronunciation / 发音

/ˌaʊt əv ˈʃeɪp/

Examples / 例句

I'm really out of shape—I get tired just climbing the stairs.
我真的有点缺乏锻炼，光爬楼梯就累。

After a long break from training, he realized he was out of shape and started running again to rebuild his stamina.
停训很久之后，他发现自己状态变差、体能下滑，于是又开始跑步来恢复耐力。

Etymology / 词源

shape 本义是“形状”，也引申为“状态、身材、体能状况”（如 in good shape “状态很好/很健壮”）。
out of 有“缺少/脱离……状态”的意思，因此 out of shape 字面可理解为“脱离良好形态/状态”，逐渐固定为表示“体能不佳、走样”的口语表达。

Related Words / 相关词

• Unfit
• Deconditioned
• Inactive
• Sedentary
• Rusty
• Out-of-sorts
• Misshapen

Literary Works / 文学作品

该短语属于高频口语表达，常出现在当代英语小说的对话与非虚构写作（健康、运动、日常叙事）中；在以下作品类型里尤其常见：

• 当代都市题材与日常叙事小说（人物对话中谈论健身、体能、身材时）
• 运动与健康类非虚构作品（作者描述训练中断后的体能下滑时）
• 青少年/成长小说（以口语化叙述表达“状态不行、很久没运动”时）